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首先，夏季健康的減肥當(dāng)屬調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和有氧/無氧運動為佳。
調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)在減肥中起到70%的作用，有氧/無氧運動占30%的作用。
飲食習(xí)慣，炎炎夏日，誰都希望每天能來一塊冰淇淋解暑，但是冰淇淋是夏日減肥最大阻力，1個（球）冰淇淋(50.0克)含有熱量64大卡，需要散步44.1分鐘消耗完。每天的飲食熱量最好不要超過自身的基礎(chǔ)代謝，結(jié)合晚上或早晨30分鐘的慢跑，才是最健康最有效的減肥方式。
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