2017小雪節氣圖片精選素材高清版

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小雪節氣圖片

二十四節氣小雪介紹

小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱為小雪節氣。此時，太陽位于赤緯-20°16'，這天北京地區白晝時間僅9小時49分鐘，正午太陽高度僅29°50‘。

“小雪”節氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相當鐘面上的10點鐘）。每晚20：00以后，您若到戶外觀星，可見北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星擔當起尋找北極星的坐標任務，為觀星的人們導航。四邊形的飛馬座正臨空，冬季星空的標識——獵戶座已在東方地平線探頭兒了。

進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該御寒保暖了。

小雪相關養生知識分享

2017年11月22是小雪節氣，是進入冬季的第二個節氣。“小雪”，聽其名字，就感覺到片片小雪花撲面而來，儼然一派冬天的模樣。

飲食多吃暖身，袪火的食物 

小雪過后，天氣越來越寒冷，領先食物來補充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。我們應多吃一些能夠有效抵御寒冷的食物。以下四類食物能夠迅速讓人感覺溫暖;

1、肉類

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素。在小雪節氣適當進食這幾種肉類食物，可促進新陳代謝，加速血液循環，從而起到御寒的作用。

2、根莖類

研究表明，富含礦物質的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

3、鐵質含量高的食物

鐵元素不足常常會引發缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血引起的血液循環不暢可使機體產熱量減少，從而導致體溫偏低。因此，常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物，對提高人體的抗寒能力大有裨益。

4、碘含量高的食物

甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力，使基礎代謝率增強、血液循環加快，從而達到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

專家提醒三類人一定要穿秋褲

1、骨關節炎的病人

每年天氣一冷，骨傷科門診里常常有因受寒導致膝關節疼痛的患者來就診，不少年輕愛美的女孩此時節仍然超短裙和薄絲襪。

中醫專家說，這是典型的因受寒引起的膝關節炎。這個季節膝關節保暖很重要，尤其是60歲以上的老年人、膝關節受過傷者，以及本來就患有關節疾病者。

一般來說，女性40歲以后，男性50歲以后才會開始出現關節退行性變，也就是關節老化，主要表現為運動后關節酸痛，甚至腫脹，但近年來有年輕化的趨勢。除了與現代人久坐少動有關外，還與他們年輕時不注重保暖有一定關系。同時，他們將來患老寒腿、風濕性關節炎的幾率也相對較高。

戴護膝可以替代棉毛褲嗎？專家認為，總比不穿強一點，但作用有限。護膝、護腰、暖寶寶等保暖物品只能局部保暖，風寒還是會從裸露部位進入人體。

2、月經不調者

天氣一冷門診就會過來好多痛經、月經推遲的患者，他們在夏天都好好的，天氣一轉涼，就犯病了。從中醫角度講，這類人屬于陽虛體質，主要表現為怕冷，一到冬天四肢就冰冷，晚上鉆進被窩后，過很久腳都暖不過來，臉色蒼白，不太有血色。如不穿棉毛褲，相當于雪上加霜。

每次給陽虛體質者看完病，中婦科專家都會叮囑一句：多穿點注意保暖，棉毛褲可以穿起來了。中醫有句話，叫“寒為陰邪，下先受之”，這的“下”指下半身。這也是為什么一旦寒氣襲來，人會先覺得腳冷，腿開始打哆嗦的原因。同時，受寒生病者，癥狀往往相對較重。當然，如果抵抗力一直比較好，從來不穿棉毛褲的，或屬于陰虛體質者，不穿也無妨，但在寒冷的天氣如果出現喉嚨發干、發緊，晚上睡覺時雙腳很難暖和的情況，說明身體對寒冷已經不耐受，建議穿上棉毛褲，以防生病。

3、感冒期、月經期、孕產期時候

人體有很多穴位和經脈，它們是相通的，如有一個地方受寒，保暖不均，氣血運行受阻，同樣也會生病。像感冒、哮喘、鼻炎等，看似上呼吸道的疾病，其實也與下半身沒注意保暖有關。

中醫專家說，感冒期、女性月經期、孕產期，這三個特殊時期一定要穿棉毛褲，哪怕多穿條褲襪也是好的。這三個時期人體抵抗力相對虛弱，若不注意下半身的保暖，一旦受了風寒，不僅會加重病情，還容易誘發其他疾病。如月經期不注意保暖，可能會誘發痛經，以及盆腔炎、陰道炎等婦科炎癥。

手腳冰涼不妨做做暖腳操

專家提醒：小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。

暖腳操這么做：

1.取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部兩側的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向后傾。兩腳保持伸直狀態，將十個腳趾向前和向后扭動，重復練習10次。

2.兩臂伸直，上身向后傾。以踝關節為支點，盡量向前、后方向扭動兩腳，至少練習10次。

3.將兩腳同時旋轉；首先是兩腳沿順時針方向；然后是兩腳沿逆時針方向；接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向；最后是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。