呱呱健康軟件

這是一個簡單實用的小工具，專門來記錄用戶的健康數據，包括跑步記錄，健身房記錄，智能統計，幫助你更好地管理自己的身材和數據等等！

軟件介紹

呱呱健康是一款專注于運動健身記錄數據的app。有了呱呱健康app，就能隨時隨地的記錄你的運動數據，幫助你更加科學的健身，為你的健康做更多的投資，軟件后臺計步更省電哦！

功能詳解

【智能健康減肥工具】

熱量、體重、步數、圍度，你記錄我分析

【專業減肥健身營養食譜】

強大食物數據，熱量記錄，越吃越健康

【專業運動課表】

運動計劃、專項訓練，減肥塑形，幫你蛻變

【優質減肥社區】

學生黨、上班族、辣媽幫，和減重達人一起，科學減肥健身

怎么健身減肥

1，合適的運動強度運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，并且運動時很容易產生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小于150次/秒的運動，并不時運動量越大效果越明顯。

2，運動時間運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯后馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利于身體健康，得不償失。二，推薦一些運動1，跑步跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。

3，跳繩跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。

如何長肌肉

從一日三餐，轉變成一日五餐、六餐

瘦子要想增肌，那首先就得多吃，你不多吃，你沒有足夠的營養、沒有足夠的體力去鍛煉，所以，要改變自己吃飯的觀念，改變自己吃飯的習慣，不要等餓了才吃飯，從一日三餐，到一日五餐、六餐，睡前也吃一頓。

不要去跑步，要去舉重

增肌，是一定要鍛煉，但不是有氧運動哦，跑步僅僅是有氧運動，并不會讓你增肌，要增肌，就要先去適應舉重，舉啞鈴。如果之前都沒有這方面鍛煉過的，可以先給自己一個適應的階段，在家舉啞鈴，小范圍地鍛煉肌肉，讓肌肉有一個過渡的時期。