深眠大師app

這是一款非常好用的睡眠助手軟件，這里提供各種輕音樂，讓你睡前能夠舒緩身心，可以快速的改善你的睡眠質量，解決你的失眠難題，非常好用！

軟件介紹

深眠大師，所有愛睡覺達人都在推薦的健康睡眠應用

睡眠占據一個人一生的一大半時間，好的睡眠會給人姣好的皮膚，還會給人第二天飽滿的工作狀態，所以好的睡眠至關重要。深眠大師給你專業、全面和暖心的睡眠服務，幫你睡的更好更香。

功能簡介

【快速入睡】

我們采用專業的ASMR、神奇腦波、輕音樂治療和強大到超乎想象的專業睡眠曲庫

【入眠小技巧】

睡眠師線上傳授輕松入眠的小技巧，一呼三吸呼吸調節、冥想放松練習、輕松數羊晚安等，讓失眠的你輕松跟“周公約會”

【記錄睡眠】

更加有記錄睡眠的功能，當你從入睡到淺睡到深睡的時間我們都為你清晰記錄，你可以每天對比自己的睡眠狀態

【溫柔叫醒】

當你設置好你想要蘇醒的時間，我們會溫柔喚醒深睡的你，輕音樂的呼喚，讓你少了鬧鐘叫醒的煩躁感，保持好心情開始新的一天

軟件特色

1.睡覺的質量大大比以前提高了不少

2.好的生活質量需要有好的睡眠來保證

3.給你一個舒適的環境，讓你更加健康

如何改善睡眠質量的方法

一、白天有助睡眠的方法：

1、在白天鍛煉.

我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質量。警告：睡前3小時不能鍛煉。腎上腺素會讓你保持清醒狀態哦。

2、限制酒水飲料.

我們都知道咖啡因會讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。

3、避免打盹.

如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺就會讓我們在夜里難以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時間限制在20分鐘內。

二、夜間睡眠小幫手.

1、晚飯不宜太飽.

吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食。

2、關掉電視機和電腦.

這類刺激會在大腦，在理應得到放松的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質量。

三、營造臥室氛圍.

1、搬走電子設備.

關掉電視，把電腦和其它電子設備從你臥室里搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網的地方。

2、調暗一些燈光.

光線，即使是一點點也會干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

3、盡量消除噪聲.

或者你覺得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

4、使用芳香療法.

可以讓身體得到放松并有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種�？梢园阉鼈冄b進枕頭里，或是散發在空氣中，又或是在洗浴室。

5、溫度調低一點.

如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質量也會更好。臥室里的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。

四、快速入夢的就寢時間.

1、同一時刻入睡.

在每天的同一時刻開始就寢，并保持這個時間點。它會通過創造一個睡眠習慣和設定生理節律幫你調整出一個快速入睡的狀態。

2、睡前洗個熱水澡.

它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個溫度低一點的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

3、飲用舒緩的飲料.

花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來。

4、讀一讀書籍.

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2021-02-25 版本: 1.0.9

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祝你好眠~