員工家園app

工行員工家園運動手環，員工家園app連接手環后就可以查看你的運動情況，跑步的排行版，積分情況，提升身體健康水平。

官方介紹

員工家園，為工會成員提供服務，包括定制手環連接，工會新聞，工會活動，投票選舉等。

特色介紹

每日運動情況數據管理及身體各項指標檢測。

讀懂每次運動情況、實時記錄心率信息。

同步身體水分、骨量、肌肉含量等8項重要體征指標生成深度健康報告。

新手如何制定跑步計劃

對一般的跑友、尤其是好多年沒有運動的讀者，千萬不要把“我當年如何如何”掛在嘴邊，老老實實的從健步走開始，走跑結合慢慢跑起來。

跑步愛好者不見得都要把全馬設為自己的目標，因此初跑者爭取每周鍛煉三到五次、每次三到五公里，先把每月的總跑量控制在一百公里以內，就是很切實可行的計劃。除了正式比賽、恢復期和女性的生理周期以外，原則上，每周跑量的總和不超過上周的10%。這也就是為什么“周末鍛煉狂人”不可取的原因---有些人熱情來了，周末跑十公里，累個半死；整周其他時間都不鍛煉。這樣的突擊健身是沒有任何效果可言的。