指尖運動2019 app

這款軟件是一款運動計算軟件，這個軟件你可以記錄生活之中運動情況，發布一些運動動態信息，與其他人進行互動，個性化設置讓使用更加方便！

指尖運動2019介紹

每日步數統計，記錄跑步軌跡，海量健身課程。計算運動熱量消耗，幫你輕松擁有好身材；簡單易用省電的計步器，自動記錄你的每日跑步、走路里程及消耗熱量，全方位掌握自己運動量級。 

海量健身教學視頻，專家定制從入門到高階的個性化課程 ；精選內容，社區健身達人帶你告別誤區 ；

超有愛的運動健身軟件。全民健身一站式解決，功能涵蓋跑步、健身、記步、健康飲食、舒緩疲勞等，幫你隨時隨地練就完美身材。

指尖運動2019特點

- 每天7分鐘，快速有效

簡短易學，快速入門，不需要去健身房，每天只需花7分鐘健身運動，健康有效。

- 智能計劃，科學健康

針對你的運動目標，你的運動基礎，制定最適合你的科學運動計劃。

- 真人教學，專業指導

全程語音督導，陪伴式真人教學，不用背組數，不用記次數，還有動作詳情指導，避免錯！

健身注意事項

健身房的一些禮儀和規范：健身房鍛煉時要隨身攜帶毛巾。因為鍛煉時會大量出汗，需要及時把身上的汗擦掉，鍛煉時把毛巾披在器械上，不要讓你的汗漬弄的器械濕漉漉的，影響其他人的體驗。如果你想要一邊健身一邊聽歌，不要外放，戴上耳機，給他人一個良好的健身環境。使用完器械記得歸位，不要到處亂丟。如果健身房使用器械的人比較多，不要一直坐在器械上休息又不鍛煉，這樣做極有可能會引起其他人的反感哦！

學會正確地使用器械。新手去健身房鍛煉的時候，看著各式各樣的器械都會感到不知所措，如果沒有按照正確的方式來鍛煉，不僅鍛煉收效甚微，還十分容易受傷。我們一定要注意正確地使用器械，避免受傷。畢竟我們健身的初衷是為了健康，因健身而受傷那就得不償失了。如果你對器械一竅不通定要先了解清楚每個器械的使用方法，在經濟允許的情況下，請一個專業的私教也是很有必要的。

如果你不想請私教，那么這里講一些健身較為基本的常識：①熱身，健身之前做一下拉伸和關節活動，讓身體的關節和肌肉都預熱一下，避免受傷。②遵循循序漸進的原則，例如在使用器械時慢慢地加重量，先找到適合自己的最大重量，切不可以盲目地追求大重量，一定要量力而為，否則是非常容易受傷的。③鍛煉后的拉伸。鍛煉之后通過正確的拉伸可以幫助緩解肌肉的疲勞和酸痛，有助于肌肉群的恢復。④健身同一個部位練完之后要休息2天-3天，不可每天練同一個部位。肌肉通過一次的訓練之后，會出現一定的疲勞以及形態功能的變化，再通過足夠的休息和營養攝入，肌肉會恢復到訓練之前的水平并超越之前的水平，這個過程成為“超量恢復”。