快跑跑app

為你進行全方位運動指導，快跑跑app提供了羽毛球、游泳、籃球、拳擊、射箭等運動課程，報名預約進行學習，運動讓生活更加的美好。

功能介紹

開設課程：指定項目，報名時間，上課時間，上課地點等進行開課。指定的地點和項目如果是按場地收費的項目，則會自動預定相關的場地。

查看報名情況：可查看已開設課程的報名情況。

課程日歷：查詢一段時間的課程日歷，安排日程。

消息提醒：課程被預定的消息提醒，臨近上課時間的消息提醒。

5 評價打分：課程結束后，可對參加課程的學生進行打分。

健身運動中如何保護關節

選擇正確的運動方式

幾乎所以運動都要有關節的參與，高強度高負重的運動難免造成關節損傷，運動時控制在你的能力范圍之內，不要為了追求高目標，而超出了你身體能承受的范圍。做任何運動前，要掌握基礎動作，做正確的動作和姿勢。

多增加抗阻力訓練

關節周邊的肌肉，對關節起到很重要的保護作用，因此，肌肉力量的下降會導致關節出現很多問題。用膝關節舉例，膝關節周邊的肌肉，例如股四頭肌，腘繩肌，都是是維持膝關節穩定性的重要肌肉群，因此增加這些肌肉群的力量訓練，也就可以增加膝關節的穩定性。而且抗阻力訓練是不斷地刺激骨骼的運動，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉，因此抗阻力訓練對增加骨密度，減少骨質疏松、預防關節病很有效。

訓練前做好拉伸

訓練前需要全面充分的拉伸，尤其是肩關節、膝關節等主要關節，使關節分泌滑液減少關節磨損，提升關節、肌腱的強度，避免特定角度的摩擦，從而讓你避免受傷。搞肌君分享6個拉伸關節增加活動幅度的方式。

相關新聞

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在運動中茁壯成長、在運動中保持健美。