Sleep sounds Relax Sleep Meditation(失眠音樂app)

不知道從何時開始，連睡個好覺都成了一種奢望。據據中國睡眠研究會的調查結果：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說超3億國人有著不同程度的睡眠障礙。失眠音樂app，睡眠聲音，放松音樂，睡眠音樂，冥想非常適合緩解壓力，失眠，疲勞和每晚入睡的麻煩。當您睡覺，放松，冥想，學習，閱讀，瑜伽和呆在水療中心時，它非常有用。它也適用于兒童和嬰兒。

催眠曲治療失眠的音樂

催眠音樂推薦：在確定自己想入睡的時候，確保室內適當的通風，床頭附近可以放置一些帶有自己比較喜歡的味道的水果，比如橙子，各種花草（干的也成）。深呼吸若干次，平躺下，帶上耳機，播放一下幾首歌曲：

聽聽輕柔的，自然點的音樂，如班得瑞的自然之聲就可以啊。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三迭》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。對于因為焦慮而失眠的成年人來說，聽一聽古典音樂也許是個好辦法。并非所有的古典音樂都能促進睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應該算是《哥德堡變奏曲》。此外，1、神秘園睡眠曲；2、黑鴨子聽媽媽講那過去的故事；3、Lene Marlin--A Place Nearby；4、神思者Heaven''s Song；5、Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選擇。

失眠的五大原因及應對方法

妨礙睡眠一：半夜上廁所夜間尿頻有很多的原因。盡管晚上控制水分的攝取，還會因為要去廁所而夜其2-3次的話，說不定是體內的水分和電解質的平衡已經破壞了。沒有攝取足夠的鹽分，只攝取足夠的水分的話，身體會把多余的水分排出，那么自然晚上就得夜起去上廁所了。

解決法：晚上睡覺前30分鐘，可以喝一杯小杯的加入天然鹽的鹽水。

礙睡眠二：太熱人在感覺很熱的時候，是很難保持深度睡眠的。房間的溫度，睡覺時穿的衣服，蓋的被子等等都是和體溫的保持有著很大的關系的。

解決法：為了更舒適的睡眠，溫度適宜是最重要的。房間內的溫度的話大概15-18度左右是最理想的。還有，睡前泡澡也是非常好的，當然，瑜伽也對睡眠有幫助。

妨礙睡眠三：手機中毒其實我們大多數的年輕人晚睡都是因為玩手機導致的，因為不僅僅是玩手機讓你越來越清醒，而且晚上手機的光線也會刺激神經。我們再玩手機時通常都會靠自己的臉很近，這樣也對我們的視力和皮膚有很大的影響。

解決法：把房間的燈管調暗，睡覺前一個小時前不玩手機，是不是對我們來說太難了呢？但是為了我們的睡眠，我們還是要盡量將手機調暗，然后距離臉30到60cm遠，盡量不要讓其影響我們的睡眠哦。

妨礙睡眠四：晚上喝酒喝兩杯的雞尾酒有可能會有助于睡眠，但是也可能會妨礙晚上的安眠。雖說一點小酒能讓我們更好的入睡，但是喝酒后的幾個小時，酒精就會開始代謝，那個時候，有可能就會影響我們健全的睡眠機制了。因此到后半夜就容易導致睡眠質量不好，淺眠以及半夜醒來等。

解決法：有人說，那睡前喝“好酒”呢？其實好酒是不存在的，因為喝了酒熟睡幾乎是不可能的。如果你在睡前幾個小時喝的酒，到睡覺時差不多已經代謝完了，那么對睡眠倒是不會有很大的影響。

我們都知道壓力必定是失眠的一個最重要的因素，幾乎只要我們精神壓力大，那么必然會失眠。這也是很多人因為抑郁癥導致失眠，或者因為失眠導致抑郁癥。這兩者是分不開的。

解決法：其實說到這個的解決法，其實也就是學會如何減輕壓力，如何排解壓力罷了。這個自不需要jms小編多說，小編想說的是如果當你覺得你的壓力真的太大的時候，要去看醫生，因為或許醫生是能幫助你的。