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健走的好處健走的好處

腦部：提神，使心情愉快。

健走時，應選擇一條清靜的路線，并在良好的環境中適當進行冥想，例如想象著自己走在夢寐以求的歐洲古堡花園，身邊是玫瑰園和飛舞的蝴蝶……這樣的冥想有助于放松身心。

肺部：增強肺部功能。

在健走時，應盡量選擇植物較多的路線，并注意調整呼吸，因為在這個過程中會增加肺部通氣量。

背部：強健背肌，鞏固脊柱。

健走既增強了對背部肌肉的拉伸，又鍛煉了脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

心臟：降低血壓。

健走是一項有氧運動，能增強心臟供血功能，起到降低血壓的作用。

腸胃：幫助腸胃蠕動。

健走能夠促進腸胃蠕動，但以飯后1小時進行健走運動為宜。

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2021-07-22 版本: 3.0.2

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