跡錄app

跡錄運動記錄器app，這是一個記錄運動的軟件。身體是革命的資本，我們應(yīng)該時刻注意自己的健康。該軟件可以對個人進行科學(xué)的運動規(guī)劃，操作非常簡單，只需要幾分鐘就能完成。這個軟件在整個過程中都有真人指導(dǎo)，當(dāng)你遇到任何問題時，你都可以像他們一樣提問。你可以隨時檢查你的日常鍛煉，以提高你的身體素質(zhì)。

跡錄app功能

運動步數(shù)

運動數(shù)據(jù)

運動方式

跡錄運動記錄器亮點：

幫助用戶實時記錄每日運動數(shù)據(jù)

可以查看運動步數(shù)、步行里程、步行時間和消耗卡路里情況

當(dāng)然也可以選擇步行、跑步、騎行等運動方式，能夠幫助用戶實時檢測運動健康數(shù)據(jù)

跡錄app優(yōu)勢

1、健身更自由、碎片時間

2、智能檢測，實時更新，貼心又周到

3、實時記錄每日運動數(shù)據(jù)，針對性定計劃

4、貼心智能服務(wù)、溫馨便捷

跡錄app常見問題

怎樣運動才是最有效的

1、在運動上：消瘦者應(yīng)以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每周練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，，如果每組次數(shù)達不到8次，可適當(dāng)減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復(fù)"明顯，鍛煉效果極佳。
消瘦者進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太
多的其它活動。
2、要有重點和針對性：消瘦者經(jīng)過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應(yīng)重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調(diào)整。另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，并且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。
一般情況下，練習(xí)動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化。
3、合理的膳食：只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、
蛋、禽外類外，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻?，就能在較短時間內(nèi)變得豐腴起來。
4、堅定信心持之以恒：。消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩 天、一兩個月的事，憑"一時熱"，想"一口吃個胖子"的練法不行，因 鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心 做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進行科學(xué)的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功

版本記錄

2021-04-27 版本: 1.2.7

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2021-01-06 版本: 1.2.3

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2020-05-26 版本: 1.0.7

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