好營養APP

好營養是一款幫助人們搭配營養餐的軟件，營養餐現在慢慢普及但很多人都不知道應該怎么搭配，這款軟件就幫助人們進行吃好吃飽有營養的搭配，希望大家都能健健康康，快來下載吧。

好營養APP介紹

營養配餐在國外非常普遍，但在國內卻尚未引起人們重視。

營養配餐，就是按人們身體的需要，根據食品中各種營養物質的含量，設計一天、一周或一個月的食譜，使人體攝入的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等幾大營養素比例合理，即達到均衡膳食。簡單講，就是要求膳食結構多種多樣，谷、肉、果、菜無所不備。

熱能是生命活動的熱源，缺少熱能，人體中血糖下降，就會感覺疲乏無力，進而影響工作、學習的效率，但熱能貯存過多，會使人體發胖，也會引起多種疾病。

蛋白質是人體最需要的營養物質之一，人體的一切器官、細胞都是由蛋白質所構成，人體蛋白質平均每80天就要更新一半。因此，攝入蛋白質不僅是兒童、青少年身體成長的需要，也是成年人的需要。

均衡膳食首先要滿足人體對熱量的需要，三大產熱營養素在總熱量中的百分比應當是：蛋白質10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～65%。

均衡膳食還包括各種維生素和礦物質的攝取量。只有營養結構合理，身體才能健康。要進行營養配餐，首先要了解各種食物的營養成分及其含量，然后根據人體對熱能、蛋白質、礦物質、維生素的需要，選擇搭配食物，進行合理烹調。其次，每天三餐總食量的分配，按3：4：3的比例較為合理，即早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

好營養APP優勢

1、提供全面、均衡的營養素；

2、清潔血液，排除宿便；

3、降血脂、降血壓、預防心腦血管疾病；

4、降血糖；

5、改善睡眠；

6、調理人體機能，增強人體體質；

7、延緩衰老；

8、幫助減肥。

好營養APP注意事項

1.保證營養平衡。

2.三大產熱營養素之間的比例：蛋白質占10%-15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。

3.優質蛋白質應占蛋白質總供給量的1/3以上。

4.飽和脂肪酸：單不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸=1：1：1。

5.鈣磷比適當。

6.鉀鈉比適當。

7.照顧飲食習慣，注意飯菜口味。

8.考慮季節和市場供應情況。

9.兼顧經濟條件。