陽光走路APP

陽光走路是一款走路運動身體的軟件，走路不僅能鍛煉身體還能愉悅身心，飯后走一走活到九十九，不只是老年人需要走路年輕人也需要走路，還有各種喝水、早起打卡，一起健康生活，快來一起走起來吧。

陽光走路APP優勢

第一、經常走路鍛煉身體，能夠減少疾病的發生。因為經常走路，能夠增加肺活量，能夠提高心肌耐氧量，還能夠促進胃腸道內的食物消化吸收，加強胃腸蠕動，增進食欲，因此經常走路可以減少疾病的發生。

第二、經常走路能夠釋放壓力，特別是三五成群的經常走路，能夠在一起相互鍛煉，并且相互交流，能夠釋放壓力，減少抑郁癥的發生，還可以在一定程度上減少癌癥的患病率。

第三、經常走路還能夠起到減肥健身的效果。有些人過于肥胖，這時經常走路，特別是進行有氧走路，比如快走，每分鐘走到100米到400米以上，并且使自己的心率達到每分鐘150次左右，一次持續40分鐘以上，每周堅持四次以上的有氧運動，能夠起到健身減肥的效果。

陽光走路APP特點

1、 保持健康的身體：大家都知道，散步是最簡單的、最有利于健康的運動。它對性別沒有要求，無論是男人還是女人都可以做的一項運動，而且也是最容易操作、最見成效的一項運動。很多朋友都反映，散步對減肥的效果顯著。每天堅持散散步，自己的小肚子就能減小，身體素質得到很大改善，人也會變得比較精神。

2、 釋放壓力：散步可以使人暫時忘記一些來自工作上的壓力，讓你的大腦得到充分、有力的休息，休息是為了更好的工作嘛，再加上多出去散散步、走走路，看看周圍的優美環境，呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會跟著變好。

3、預防疾病：飯后散步，有助于食物的消化，強身健體。身體好了，免疫力、抵抗力就變強了，體質也會增強。對于一些潛在的疾病有一定的預防作用。

陽光走路APP特色

愉快身心

有規律的走路可以刺激大腦中的內分泌素釋放，緩解疲勞，讓身體感到快樂，緩解心悸和恐慌。而在新鮮的室外空氣環境中走路，使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學習和工作效率。多走路還可以提高人體免疫力，減少疾病的發生。有規律的走路是一種天然的鎮靜劑，它能改善神經系統的興奮，避免抑郁，使精神狀態良好、放松、精力充沛。

活絡經絡

經常坐在辦公室里，或者很少有戶外活動的群體，一般會出現經絡僵硬、全身不舒服的癥狀。經常走路鍛煉，可以活絡經絡，增強人體血液循環和新陳代謝功能。經絡疏通，全身自然會放松。

減少疾病

五臟六腑需要鍛煉，如果他們不運動，就容易發生變硬、生病等情況。因此，走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的規律性蠕動，增加食欲，增強五臟六腑的彈性功能。走路時，我們的身體會自然減少腎上腺素的分泌，腎上腺素在預防動脈和血管疾病方面發揮著非常好的作用。

體重減輕

走路不是一項非常激烈的運動， 但走路對減肥和瘦腿有非常好的影響。而且走路并不容易讓身體感到疲憊，再加上路邊的風景， 讓我們更容易堅持。長期科學的步行運動可以減少體內多余的脂肪，使身體更加對稱和健康。

有規律的走路對預防和治療糖尿病、肥胖、習慣性便秘等疾病有較好的療效。走路時，我們的消化系統會分泌更多的消化液，可以促進我們的腸胃蠕動，幫助身體消化食物，也能促進我們的食欲。走路對于糖尿病、高血壓有很好的治療效果。

陽光走路APP注意事項

保持良好的走路姿勢

一個良好的步行姿勢意味著背部和臀部肌肉可以得到最大的鍛煉，走得快，燃燒的熱量就更多。正確的走路姿勢應抬頭挺胸，眼睛直視前方，軀干自然矯直，身體重心稍向前；上肢和下肢協調，步調適中，兩足落地有節律感。保持正確的走路姿勢能夠使身體鍛煉得更加健康。

不能走得太快

走路速度是每秒兩步。事實上，它是運動時間的量化，大約每秒鐘兩步。鍛煉應該是漸進有序的，剛開始鍛煉的人可以走半個小時，然后逐漸延長時間。如果是快速走路，心率應保持在每分鐘120至140次，與輕微出汗的身體是適當的。不過對于年齡稍大的人群來講，他們走路的速度需要稍微放慢些，同時，也可以配合慢跑，以實現健身的目標。

選擇一個好的環境

外出走路時選擇環境也很重要。在環境的選擇上面應該盡量選擇安靜，綠化較好的環境。安靜的環境，會讓人徹底放松，消除心中的焦慮，并且跑起步來也能更加的專心，更有益于健康，而且安靜、優雅的環境，心情也會舒適很多。