如果冥想手機版

如果冥想手機版是專為解決日常生活中各色情緒問題的解壓輔助軟件，能夠幫助用戶時刻保持更加良好的情緒，面對不管是生活還是工作學習帶來的壓力，在這里都能得到很好的治愈，如果你也對此感興趣的話，那就快來這里下載吧！

愛冥想app 1.0.3 安卓版

類型：生活實用大小：33.1M語言：中文時間：3-15評分：10.0

如果冥想最新版簡介

如果冥想app：我們在成長的過程中難免會遇到一些比較讓人奔潰的事情，可能就會情緒失控，這個時候就比較容易產生不好的想法，該平臺就可以幫助你通過冥想來緩解自己的情緒，對于釋放壓力還是很有幫助的，特別是抑郁癥患者還是不錯，是生活的好幫手。

如果冥想官方版特色

涵蓋冥想技術功能、心態、方法，生活應用等。

滲透至生活各大場景，實現24小時不間斷的陪伴。

簡單、有趣，360°全場景自我精神療愈。

完整、漸次地、易于個人掌握的冥想精神療愈方法。

心情便利貼實時記錄，如果冥想app訓練計時器高效好用。

軟件亮點

1.涵蓋多維場景：打造24小時和360°時空為一體的冥想空間，碎片化情緒解決tips,工作、學習、生活多種應用場景，解決同事、同學、愛人、親子等人際交互關系

2.設計溫暖治愈：有趣靈動的界面設計，多種治愈系色彩組合構造心靈美學，各式擬人插畫形象足以慰藉人心

3.沉浸冥想空間：精選星空、海浪、沙灘、草地等多種自然場景意向訓練，打造全身心極具沉浸感的多維空間宇宙

冥想訓練方法最簡單的做法

1、找個讓自己舒服的空間（環境、無人打擾的時間段），找到讓自己最舒服的姿勢（不拘于任何姿勢，可以坐著、躺著），微微閉上嘴唇，然后閉上眼睛，把體內的氣用鼻子全部將它呼出，然后用鼻子用最慢的速度緩緩吸入空氣直到身體無法再吸入，然后再用鼻子深深地呼出、吸入，如此反復約2分鐘，目的是調節自己的身體，來讓心靈靜下來。（備注：口身意行中，用身體、行為來調整自己，是最有效的）

2、身體、心靈調整好最舒服的狀態后，你會發現你的思緒會浮想翩翩，很不容易控制。所以接下來的第二步很重要。我會讓我的思緒冥想，在我身體的末端--腳指頭，有一顆發光的、圓圓的、透明的能量（盡量想象這顆能量小一點，差不多跟小時候玩的彈珠大小、且發光，發光的顏色你可以想象成各種顏色，而各種顏色對冥想的結果還是有影響的，后文會詳談）

3、隨后，我會慢慢冥想這顆能量慢慢地移動，順著我的大腳趾頭往腳底板--腳后跟--腳踝--小腿--膝蓋-大腿--屁股--順著脊椎往上，到腰部--背部--胸腔--肩膀--脖子--下巴--嘴巴--臉頰---耳朵--鼻子--眼睛---額頭--頭頂中央。這顆可愛的、溫順的能量移動所到之處，它發出的光，照亮著我的身體，也讓我更清晰認識自己的身體。（這一步驟過程中可以很慢很慢的冥想著能量的移動，你會發現你很容易控制自己的思想。你可以重復在一個位置來回讓能量移動，這并不影響什么，只要你最后能讓這顆能量來到你頭頂中央就完成這一階段性流程）。（我習慣用最簡單、有效的方法來解答，不會像其他人分享的理論很難實踐，因為我深刻知道，口身意行誰是老大）

4、這顆可愛的能量，來到頭頂中央后，我會冥想讓它飛出我的身體，飛到它想去的任何地方，就很放松地讓它往上飛，穿過房子，飛向空中，飛到一個非常舒服的高度。然后我會讓它俯瞰下面的世界。可能會看到這座城市或者我的房子或者在冥想的我--我的身體。

5、再然后，我會冥想告訴這顆可愛的能量，我想去看看“曾今的我所經歷的所有”。它就會帶領我穿越時間、空間帶領我所能記憶的所有，就如看視頻一樣可以隨意選擇從哪一個片段開始播放一般。當然我喜歡從最初的記憶開始---從幼兒時候的我所經歷的---一直到上學---一直到畢業---再到生活。（這一步驟非常美妙，因為這顆可愛的能量它會讓我們看到以前的自己，我們會看到自己曾今所經歷的快樂、痛苦、煩惱。我們會對時空中以前的自己的各種經歷有了新的理解與總結）

6、這顆能量帶你穿越愉悅的經歷，它接下來還有更重要的事情。這時候需要冥想未來的你--或者說你的愿景。物質上未來的你是如何的？精神上的你是如何的？社會關系上你是如何的？那時的你內心的責任與愿景又是如何？如果一項項來冥想效果會很差，而這時候有個訣竅，就是把這四個層面融匯于一個場景中，舉例：你可以冥想到未來你在金光閃閃豪華的別墅中接待貴客，而你們言談中談到的是你的事業/社會責任，彼此交談中有大型媒體進行直播報道。（各位根據自己的愿景自行設定）。

7、你能冥想出未來的你，請慢慢地享受這種愉悅。接下來，你會發現這個未來的你體內有一個能量在發光（顏色可以是隨意的），在慢慢移動。它從大腳趾頭往腳底板--腳后跟--腳踝--小腿--膝蓋-大腿--屁股--順著脊椎往上，到腰部--背部--胸腔--肩膀--脖子--下巴--嘴巴--臉頰---耳朵--鼻子--眼睛---額頭--頭頂中央，然后飛出體內，一直飛向美麗的空中，這顆能量與之前的那顆能量相互交融，變成了一個更漂亮的能量，散發出更美麗的光。

8、最后形成的這個光，在空中快樂的自由飛翔，這時候需要你冥想讓它穿過空間、時間，開心快樂地原路返回找到原來的你。這個光，穿過云層、穿過空氣、穿過房屋，它看到正安靜冥想的你，然后它飛到你頭頂上方，光照亮了整個房間，它慢慢變大，慢慢包容著你，你和這顆能量都非常愉悅。

9、恭喜你，到最后一步了。當你感受到這顆能量包容著你讓你極其舒服、自信，你就可以睜開眼睛，當你看到你現在真實的世界，你會真實的感受到極其舒服、自信。最后，整個冥想，也就完成了。