貓教瘦APP

貓教瘦是一款科學減脂軟件，想要科學減肥必須要試試這款優(yōu)質的運動健身類的軟件，在這個軟件當中會有專業(yè)人士對你1對1的進行指導，幫助你制定科學的鍛煉計劃，另外還會為你提供每天的飲食菜譜，保證你的健康狀態(tài)，一般來說28天就可以改變你的生活習慣，讓你輕松瘦身，一個月減肥不是夢，想要美美的你一定需要這款軟件，快來下載吧。

悅魚體育私人教練 1.0.0 無廣告版

類型：生活實用大小：22.4M語言：中文時間：5-27評分：10.0

貓教瘦APP功能

1、根據(jù)具體的身體類型和活動水平個性化你的宏觀目標；

2、查看和記錄營養(yǎng)目標，記錄你燃燒的卡路里和步數(shù)，喝水情況；

3、在貓教瘦app詳細記錄你的體重變化，然后你隨時查看；

4、查看卡路里、蛋白質、脂肪和凈碳水化合物（應用程序可以選擇計算總碳水化合物）。

貓教瘦APP特點

1.根據(jù)特定的身體類型和活動水平個性化您的宏觀目標；

2.查看并記錄營養(yǎng)目標，記錄您燃燒的卡路里和步驟數(shù)以及喝水；

3.詳細記錄您的體重變化，然后您可以隨時進行檢查；

貓教瘦APP注意事項

(1)注意忌口

減脂并不是一件容易的事情，因此在減脂期間，一定要盡量戒掉吃零食，尤其是含碳水化合物或酒精的飲料，否則這樣不僅不會收到減脂的效果，甚至會導致發(fā)胖的。

(2)多做一些無氧運動鍛煉

想要減脂的效果更好，建議在平時多做一些無氧運動鍛煉，而無氧運動鍛煉的方式有很多，例如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等，相信只要選擇當中的一種或者多種，長期堅持下去以后一定是會收到顯著的效果的。但是一定要注意的是無氧運動的安全性要注意，不要盲目追求效果最終傷害了身體，總而言之減脂是需要謹慎應對的。

貓教瘦APP常見問題

1 節(jié)食就能夠減肥？

節(jié)食能夠短期減肥。但是，單靠節(jié)食減掉的不是脂肪，更多的是人體的黃金——肌肉，而肌肉又是新陳代謝的決定性因素，在短暫的歡愉之后，等待著您的，往往是新一輪的反彈！

2 跑步或走路能快速減肥？

同節(jié)食的道理，單純的有氧運動確實能減肥，不過和節(jié)食的問題類似的是：這過程減掉的往往是肌肉，一旦停止或時間長了，又一輪反彈來了！

3 瑜伽是萬能的減肥方式？

瑜伽從運動類別來講屬于伸展運動，有一定的減肥效果，不過單純將瑜伽作為運動方式，減肥的效率往往并不像你想象的那么快。同樣的道理適用于其他單項運動方式，搭配有氧+無氧+伸展運動+飲食調理，方可事半功倍！

4 喝運動飲料能夠減肥？

運動飲料往往是在高強度體能運動后，補充人體所需的能量，如維生素、電解質等。然而，絕大部分的運動飲料中富含有糖分和咖啡因。運動飲料適合高強度運動期間或運動后15分鐘內喝，其他時間喝，恐怕要事與愿違了！

5 高蛋白能減肥？

蛋白質是食物的三大營養(yǎng)成分之一，確實能夠在提升飽腹感的同時，還替代了富含糖分的碳水化合物和高脂肪類食物，但前提是：我們的身體需要能夠充分代謝掉這些蛋白，代謝的前提：又往往需要伴隨較有強度的運動。

6 只要不吃米飯就能減肥？

沒錯，不吃米飯真能減肥。由于米飯里面的碳水化合物含量多，從某種意義上來說米飯的熱量比菜的熱量更高。假如不吃米飯的話每天攝入的熱量就會少好多，如許就能夠敏捷地瘦下來。

但是，不吃主食減肥是不怎樣健康的減肥方法。不吃主食，人體內會缺少B族維生素，膳食纖維，微量元素等等。不只會反彈（乃至比從前更胖），還會損傷身體。

如何做到不吃米飯又能健康減脂？減脂期間用代餐產(chǎn)品代替米飯，效果更顯著。如“脂腩針”營養(yǎng)代餐餅干，包含59種人體必需營養(yǎng)素及脂肪代謝所需38種酶及輔酶。一塊餅干=五兩米飯，熱量只有62大卡。減脂期間攝入全面的營養(yǎng)才是健康減脂原則。

7 吃水果瘦得快？

吃水果的確可以補充大量維生素C，但更關鍵的是：水果里含有大量的果糖，可以轉化為脂肪。其中一些水果升高血糖的作用也較顯著。千萬不能拿來當飯吃！

同時，在嚴格低碳或生酮減脂期是不建議進食任何種類的水果的，如果對減脂的效果要求沒那么高、進展沒那么快，同時為了補充一些水溶性維生素，可以限量的攝食水果，在種類方面，首選低升糖指數(shù)的如薔薇科水果，包括桃、李、杏、梨、蘋果等，每次一、二兩即可。

8 把零食都換成堅果能減肥？

堅果中確實含有最好的單不飽和脂肪，這是對心臟有益的脂肪，可以提升好的膽固醇密度。然而：堅果中富含“隱形”的碳水化合物，如果你不是嚴格按照顆粒數(shù)著下口，那么，恐怕仍然陷入越減越肥的怪圈！

9 單憑運動就能瘦？

“吃飽了才有力氣減肥”更為符合人性，事實上，運動+合理的營養(yǎng)膳食才是可以將減脂長期維持下去的不二法門！

10 脂肪全是敵人？

事實上，脂肪不僅能夠提供身體動力，還有改變身體溫度、光滑皮膚、光亮頭發(fā)、緩解女性生理疼痛的功能；而且，脂肪過低時，會出現(xiàn)脫發(fā)、關節(jié)易損傷、皮膚失去光澤等問題。