孕婦食譜營養菜譜

專為準媽媽們提供的一款食譜軟件，從備孕到寶寶餐，營養搭配，保證媽媽和寶寶的營養健康，跟著孕婦食譜做，月子里不重樣，吃的健康吃的營養。

孕婦食譜營養菜譜介紹

還在糾結孕期什么不能吃?想知道每天攝入營養夠不夠胎兒發育？孕食助手來幫您統統搞定！

「孕婦食譜」是一款孕期管理、照顧孕婦飲食的軟件，是一款孕婦懷孕后孕期營養飲食的孕婦孕期軟件！孕食助手基于大數據技術從醫療文獻中獲取健康營養知識，并結合孕婦日常飲食情況、運動情況、健康情況給出科學的指導和建議，是您的孕期伴侶、孕婦寶典、懷孕管家，讓您擁有快樂孕期！讓大家一起來照顧孕婦媽媽！

「孕婦飲食禁忌，懷孕不能吃什么」經科學發現，有近30種食物成份會一定程度上影響孕婦和胎兒的健康，孕食助手的孕婦飲食禁忌功能會孕期提醒孕媽們在孕育的日常飲食中，什么能吃，什么不能吃，什么要少吃，并且會根據孕媽孕期的實際情況給出科學的建議。

孕婦食譜營養菜譜特點

1、在不同的時期，對于孕婦來說飲食也是不同的，每天分享不同的菜品，在各個階段讓孕媽都能夠獲得充足的營養；

2、在飲食上有更好的效果，助力您的孕育時刻，提供更豐富的菜品分析，讓腹中的寶寶更健康，在懷孕期間合理飲食；

3、幫助孕媽和寶寶有一個更好的食譜，這里的都是有科學建議的分析，讓各位知道什么該吃什么不該吃，總結功能。

孕婦食譜營養菜譜優勢

1、新手媽媽們可以發布自己經驗食譜，詳細編輯文字圖片內容的食譜。

2、針對孕婦不同時期提供適合的營養食譜，主要分為孕婦、產婦、 哺乳期三大分類。

3、支持食譜一鍵收藏功能，喜歡的食物就留下來，為自己也為寶寶。

4、食譜豐富全面，內含營養介紹、食材配比、制作步驟及小貼士，讓不會做飯的你也能夠做出美味佳肴。

懷孕之后，女人應該注意哪些方面的營養搭配

1、孕早期 

大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢？ 處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

2、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

3、根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。

4、孕中期 

進入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉，這時，不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規模的營養補充計劃。不僅要把前段時間的營養損失補回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養儲存個夠。 孕中期是胎兒迅速發育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。

5、營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。 營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。 營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過快。 營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。 營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

6、孕晚期 進入最后的沖刺階段，營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的?quot;縮縮小"。 最后3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。由于各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。

7、適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

準媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。

8、許多準媽媽一旦發現自己懷孕后，就開始擔心自己是否缺這缺那，擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該盡量的吃，這樣才不會讓自己肚子里的寶寶輸在身體發育的起跑線上。其實，有些營養補充太多也不好。準媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。

9、許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。 其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發妊娠糖尿病。 上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致準媽媽患上妊娠糖尿病。