抑郁是一種心理疾病，也有很多因為抑郁而自殺的朋友，我們需要排解心中的抑郁，這里小編分享走出抑郁癥 一個抑郁癥患者的成功自救書籍，這本書籍由心理咨詢師王宇所編寫，作者從曾經的患者及現在的心理咨詢師兩個身份與角度而寫，希望能夠給絕望中的你一點希望，給無助的你一點力量。
走出抑郁癥 一個抑郁癥患者的成功自救目錄
推薦序一（王學富）
推薦序二
推薦序三
前言
第一篇 抑郁人生
內心的掙扎
滑落的青春
為什么會是我
我在干什么
困獸之斗
“最后的晚餐”
死亡的誘惑
因為有愛
漸見光明
新的生活
勇往直前
真實的生活
尾聲：蛻變
第二篇 抑郁的初步治療
認識抑郁
情緒
思維
行為
想象
生理
抑郁的診斷
抑郁產生的原因
遺傳因素
成長經歷
生活信念
內在驅力
刺激事件
社會文化
如何治療抑郁
初步治療
治療生活
我們如何做
放松方法之一：走路時的放松術
放松方法之二：冥想放松術
放松方法之三：呼吸放松法
放松方法之四：順其自然
情緒的ABC理論
我們的思維容易犯哪些錯誤
“應該”和“必須”
情緒化推理
草率下結論
以偏賅全
非黑即白
自我中心
責任內化
過濾積極評價
貼標簽
對未來的消極預期
如何找到負性思維
運用思維記錄本
如果情緒可以講話它將對我說些什么
通過“問題”了解自己
學會感覺
如何挑戰負性思維
理性思維
用“心”改變
實踐驗證
挑戰負性思維的其他方法
信息卡技術
敢于冒險
積極的自我暗示
第三篇 抑郁的深入分析
抑郁與完美主義
探究完美主義
創傷性經歷導致的“完美主義”
維系優越感導致的“完美主義”
完美主義的表現
病態要求：“應該”和“必須”
自卑與自負
放棄：逃避生活
自殘與輕生：深深的自恨
迷失自我
如何擺脫完美主義
停止戰爭：摒棄理想化自我
現實：敢于面對不再逃避
不再“表演”，活出真實的自己
純真之心：不再為榮譽而活
“戰略方針”的改變
“知道”不等于“領悟”
真正的治愈：回歸真我
案例：一位抑郁患者的心理分析
第四篇 抑郁與人際關系
抑郁與人際關系
別人都看不起我
一切都是我的錯
揮之不去的“偽裝感”
無法停止的“憤怒”
社會比較：我是一個失敗者
我找不到朋友！
愛與性
第五篇 抑郁與工作
抑郁與工作
學校與工作的選擇
工作中的完美主義
只能成功，不能失敗
工作為了什么
第六篇 與抑郁有關的具體問題
偽抑郁患者
親人可以做點什么
關于藥物
關于心理治療
后記：找回自我的旅程
參考文獻
走出抑郁癥 一個抑郁癥患者的成功自救節選
- PC官方版
- 安卓官方手機版
- IOS官方手機版
DJI 大疆飛行模擬1.4官方版
聯想一鍵禁止驅動更新工具2.26.1 中文綠色版
關閉硬盤盒自動休眠軟件附教程
ELM327驅動1.0 官方版
沃仕達IP Camera CGI應用指南
PowerPCB電路設計實用教程pdf電子版
PowerPCB高速電子電路設計與應用pdf高清電子版
電路及電工技術基礎pdf高清電子版
硬盤壞道修復教程doc 免費版
Revit MEP入門教程官方版doc 最新版
新編電腦組裝與硬件維修從入門到精通pdf 高清免費版
硬件系統工程師寶典pdf免費電子版
xbox one手柄連接電腦教程doc完整免費版
硬件工程師入門教程pdf高清免費下載
Hyper-v虛擬機如何訪問USB設備doc完整版
電腦主板跳線的接法詳解doc最新免費版
線性穩壓器基礎知識pdf完整版
ModelSim簡明使用教程pdf版
數字電子技術基礎教程(閻石第5版)pdf版
電路第五版邱關源pdf高清免費版
計算機組成與設計硬件軟件接口第五版pdf附答案完整版
金融煉金術(原版)pdf格式【中文完整版】
深入PHP面向對象模式與實踐(中文第三版)pdf高清掃描版【完整版】
HADOOP實戰(中文第二版)pdf清晰完整電子版
大數據時代 生活工作與思維的大變革pdf中文完整版免費下載
U盤裝系統(優盤安裝操作系統)圖解教程 PDFpdf完整高清版【附源代碼】免費下載
機械設計手冊第五版電子版pdf高清免費版
證券分析第六版pdf格式高清免費版【完整版】
瘋狂java講義(第3版)pdf (中文版)電子版
明朝那些事兒無刪減txt全集下載
JGJ145-2013混凝土結構后錨固技術規程pdf完
公路養護安全作業規程JTG H30—2015pdf高清
課程表空白表格【免費下載版】
裝配式混凝土結構技術規程JGJ1-2014pdf電子
混凝土強度檢驗評定標準GB/T50107-2010電子
標準視力表高清大圖(A4打印版視力表)bmp格式
普通混凝土配合比設計規程JGJ/55-2011pdf電
熱交換器GB/T151-2014pdf電子完整高清版免費
鋼筋焊接及驗收規程JGJ18-2012pdf掃描高清版