袋鼠運動官方版

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袋鼠運動最新版簡介

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運動對神經系統有哪些幫助

一，運動的體育運動可以改善神經系統對糖代謝的調節，促進機體對糖的利用，體育運動使肌肉的能量需要加大糖的分解和代謝也就相應增加，運動中血液量增加，毛細血管開放多，肌肉細胞對糖的利用也就會增加，從而降低血糖而減少尿糖。

二，胰島素是運動中葡萄糖輸送的調節者，運動本身又強化胰島素這種調節作用，有規律的運動對依賴胰島素的糖尿病患者可以減少胰島素的用量。

運動治療應該注意以下：

一，應該遵循循序漸進的原則，運動量由小到大，運動時間由短到長，動作由易到難，使機體逐步適應，通常每日運動時間不超過一個小時。

二，遵循長期堅持，持之以恒的原則，不可間斷，除非出現近期癥。

三，運動治療應與飲食或者是藥物治療相結合，不然起不到應有的效果。

四，糖尿病患者足部容易受損，運動時應該注意使用適當的鞋具，防止足部受損傷。

五，鍛煉是應該隨身攜帶一些糖果，甜飲料等食物，以應對運動中可能出現的低血糖反應。

運動心率多少算正常范圍

運動心率是指人體在運動時保持的心率狀態。有氧心率可以控制在120到180次/分鐘，可分為小運動量為120-140次/分鐘，中運動量141-160次/分鐘，大運動量161-184每分鐘。比如游泳等運動，心率控制在120-150次/分，學生的早操跑步中的心率在130-150次/分鐘。如果心率過高，會對身體健康不利，所以不論是什么運動，都要找到合適的心率，才能達到較佳的運動效果。