歲歲

歲歲app是一款每日心情記錄軟件，用戶可以記錄下自己的好心情或者壞心情以及產(chǎn)生的原因，操作簡單方便，界面簡約，有喜歡的朋友一定不要錯過了，快來下載體驗吧！

減壓心情日記安卓版 1.1.6 官方版

類型：生活實用大小：12.1M語言：中文時間：7-22評分：10.0

歲歲介紹

歲歲app是一款幫助用戶建立好心情的軟件，用戶可以記錄當(dāng)下的心情狀態(tài)，好心情就和大家一起分享遇到的趣事，壞心情也有專業(yè)的情緒練習(xí)和解憂助手幫助用戶釋放壞心情。有好心情才能更好的面對生活和感受生活的樂趣，喜歡的朋友不要錯過了！

歲歲功能

【心情打卡】

根據(jù)認(rèn)知行為療法理論，識別自己的情緒并記錄下來是自愈的關(guān)鍵一環(huán)。每次在情緒涌現(xiàn)或是感受到平靜時，及時將情緒及誘因記錄下來。只需簡單地在情緒列表中選擇你當(dāng)下的感受，并梳理選擇產(chǎn)生該情緒的原因記錄。

【情緒練習(xí)】

選擇情緒和對應(yīng)原因后，會為你匹配對應(yīng)情緒的練習(xí)，這些練習(xí)包括正念冥想、情緒分析、情緒體會、理性思維練習(xí)以及特殊情況下的情緒急救。

【心情報表】

在記錄一定次數(shù)心情后，歲歲將會為你展示在該階段的打卡歷程中，你的心情變化情況，以及最影響你情緒的原因，幫你記錄并了解哪些因素容易使你產(chǎn)生情緒波動，從而更好地在對應(yīng)場景下保持理性。

【吐槽樹洞】

自己一個人練習(xí)還是無法達(dá)到自我治愈效果？沒關(guān)系，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了數(shù)個吐槽樹洞，如果你的情緒還是無法平復(fù)或是你的思維還在鉆牛角尖，沒關(guān)系，到樹洞來吐槽聽聽大家的響應(yīng)，或是看看別人的經(jīng)歷，從第三人稱上去分析自己所遇到的問題。

【個人星球】

除了以上功能，歲歲還為你提供了一個全面的私人空間，在這里你可以寫小日記來記錄更多心路歷程，將你的心事告訴一顆孤獨(dú)星球讓它為你帶走，把對未來的期許埋入時間膠囊中，與未來時空的自己對話。還有更多解憂成長小功能等你來體驗。

歲歲常見問題

如何進(jìn)行自己的情緒記錄？

基本要點(diǎn)是：首先，在里面請你寫下事情發(fā)生的時間，并且將事情發(fā)生的經(jīng)過寫清楚。 然后，請你寫下當(dāng)時閃過心中的想法或者畫面；如果你能夠?qū)懗鲆粋�想法，請評估一下，你對于這個想法的相信程度有多少。最后請你寫下這個想法帶給你的情緒是什么，并且給它的強(qiáng)度一個分?jǐn)?shù)，這個分?jǐn)?shù)代表這個情緒的強(qiáng)烈程度有多少。

如果你不知道自己如何給情緒打個分的話，可以先對自己的情緒的程度做個量化：

把自己曾體驗到的或能夠想象到的情緒最強(qiáng)烈的定為100%，而一點(diǎn)都沒有這個情緒的時候定為0%。然后根據(jù)這個尺度給你的情緒打個分。

有的人可能不太喜歡用具體數(shù)字來表示情緒的強(qiáng)度，那么可以用形容詞來進(jìn)行量化評估，例如像這樣，如果你你的情緒是傷心的話，那么就是沒有傷心，有些傷心，中等程度傷心，非常傷心，極度傷心。

情緒對身心健康的6大影響 

情緒影響機(jī)體的免疫力，情緒可以治療、導(dǎo)致疾病，情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。情緒對心理健康的影響主要有

一、情緒會影響人們的個性發(fā)展。

長期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪，與人交往能力差，不受歡迎

二、情緒會影響人們對自我的認(rèn)識和評價。

人在處于消極情緒時，會降低對自我的評價，會做出“我總是失敗的”，“我沒有能力”這樣的歸因。

三、情緒會影響人們的認(rèn)知思維水平。

阻礙正常的思考學(xué)習(xí)，緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度，樂觀平靜的情緒有助于冷靜思考。焦慮緊張的情緒不僅進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)會形成“習(xí)得性無助”，造成對于某一問題“總是”無法解決。

情緒對身體健康的影響主要有

一、情緒影響機(jī)體的免疫力。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的情緒可使機(jī)體生理機(jī)能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊。

許多醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，軀體本身就是良醫(yī)，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理學(xué)家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。

二、情緒可以治療或?qū)е录膊　?/p>

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人在激動時皮膚會潮紅發(fā)熱，在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷

人的情緒如果發(fā)生劇變，還可導(dǎo)致皮膚過敏，甚至?xí)�因此而影響到毛發(fā)。同時愉快喜悅等正確情緒還可以使得傷口加快愈合，促進(jìn)疾病痊愈。

三、情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。

經(jīng)常緊張忙碌、不順心會使人體出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、甚至神經(jīng)衰弱等系統(tǒng)失調(diào)的癥狀。如果受到強(qiáng)烈、突然或持久的精神打擊會引起精神障礙。

用一句古語總結(jié)情緒對身心健康的作用：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。”情緒對健康的影響很大。