必威減肥記錄app

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必威app介紹

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減肥如何運(yùn)動(dòng)

1，先熱身5分鐘，

2，去做一個(gè)小時(shí)的全身性的力量訓(xùn)練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運(yùn)動(dòng)也是可以的

3，做完之后緊接著去做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑30分鐘，

4，堅(jiān)持一個(gè)月之后就會(huì)看到明顯的效果的。

減肥如何注意飲食

1，主要是堅(jiān)持少吃多餐的習(xí)慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。

2，正餐每餐都要攝入蛋白質(zhì)和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，

3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。

4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。

身材的完美，除了運(yùn)動(dòng)以及飲食之外，最主要的就是堅(jiān)持。