喝水記錄習慣打卡

喝水記錄習慣打卡是一個日常習慣提醒軟件，記錄用戶的喝水和運動情況，讓用戶有更健康的生活習慣和良好的身體，喜歡的朋友快來下載使用吧！

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喝水記錄習慣打卡介紹

【喝水記錄】

設置喝水目標，記錄每天喝水，讓您養成喝水的習慣，

【打卡習慣】

設置自己的打卡習慣，每天進行打卡，讓您養成自律的人

喝水記錄習慣打卡常見問題

成年人每天喝多少水正常？

成年人如果在正常情況下每天喝2500-3000ml的水都屬于正常的，但是這里面所指的水有日常飲用水，還有在進食時喝的粥、湯汁等等，還有吃的水果中所含的水分和功能飲料中補充的水分，都屬于正常的攝入水。但是對于成年人如果存在基礎疾病，存在基礎代謝率相對較慢，如甲狀腺功能不全，此時就應該在正常成人基礎攝水量的基礎之上減少500ml。如果此時飲水量過多，會造成水腫進一步的加重，如果有肝臟、腎臟或者心臟功能不全，也應該在正常攝水量上減少500-800ml，否則會造成心臟和腎臟的功能超負荷。

成年人一天的運動量多少合適？

運動分很多種，日常走路是運動，快走或慢跑也是運動，俯臥撐、打籃球、打羽毛球也是運動。要想計算比較合適的運動量，應該把這三種運動分開來看。

每天走路步數保持在5000步以上

生理方面，從2011年到2015年，美國學者對將近兩萬名老年女性進行了調查。結果顯示，對她們而言，每天運動2700步以下，不足以大幅降低死亡風險，每天運動4400步，死亡風險下降最為顯著，每天運動量超過7500步，死亡率則維持在較為穩定的程度，不會繼續下降。

運動與情緒之間，同樣存在類似的關系。合適的運動量，可以大幅改善情緒，讓人覺得快樂。

不僅是步數，需要做有氧運動

每天不少于30分鐘的中等強度的有氧運動

適當的有氧運動，有助于提升心肺功能，促進血液循環，改善情緒，加強身體健康。一般情況下，建議成年人每周應該進行不少于150分鐘的中等強度的有氧運動。 這樣來看，平均每天就是30分鐘的中等強度的有氧運動。

那什么樣的運動時候中等強度的有氧運動呢？比較常見的有：快走、慢跑、自行車等。

喝水記錄習慣打卡更新日志

1.新增喝水歷史數據選擇，不用每次輸入數據了

2.優化用戶細節體驗